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拳击培训机构:拳击训练要多久,才能上台试一试?

2020-04-28  来自: 沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心 浏览次数:10

  拳击运动,不但能够锻炼人的身体,还能磨炼人的意志,被誉为“勇敢者的运动”。随着国内全民健身运动的广泛开展,拳击作为体育“舶来品”,越来越受到大众,尤其是青年人的喜爱。众所周知,不论是职业拳击,还是业余拳击,都是对抗性极高的竞技项目,具有 的运动风险性,即便如此,很多业余爱好者仍旧希望能够走上拳台,去体验一把紧张、刺激的拼搏感受,所以,大家不禁总会问到一个问题:我需要训练多久,才可以上台一试?下面由拳击培训机构的小编来告诉大家吧!


现代拳击已经形成了科学、合理的系统性训练方法,相比职业拳击训练的专业性来说,很多方法也适用于业余爱好者,使他们具备 的实战能力,从而参与到业余拳击比赛中。我们可以从拳击基本功、条件实战和业余比赛三个层面,对自己的训练水平进行评估,衡量是否具备上台一试的能力,避免不必要的运动伤害,感受拳击的乐趣。


首先,谈谈拳击基本功。很多拳击初学者认为拳击比赛,看谁力气大,看谁勇猛,谁就能赢,其实不然,实际上拳击比赛,比的就是基本功。拳击基本功包括四个方面:抱架、拳法、防守和步法。抱架是关键,教练要求初学者对着镜子保持拳击抱架,很多时候,初学者觉得枯燥,想跳过去直接学拳法、防守和步法,殊不知拳击抱架需要经过长时间固化,才能形成下意识的习惯,比赛中不经意的一次掉手,暴露的下巴就可能遭到对手重击。拳法分为直、摆、勾三种,看似简单,却决定了出拳两个关键点:距离和角度。如果直拳不送肩,距离够不到对手,如果抡圆胳膊打摆拳,预兆大,拳速慢,对手可以轻易下潜躲过。防守主要是格挡、拍击、侧闪、后仰和下潜,格挡不是闭眼抱头当沙袋,侧闪不是胡乱摇,每个动作都要干净利落,伸出手大幅度去拍击对手来拳,吃了对手假动作,中路大开,面门就可能挨拳。步法无非是前、后、左、右四个方向,力量再大,拳头再多,步法卡不住人,追不上对手,打不到也是白搭,拳击看着是拳在打,何尝不是脚在搏?即便职业拳王经过严苛的拳击基本功磨炼,也难免在比赛中出现动作变形,对于初学者,不打牢基本功,一旦后续加上拳法组合,拳腿组合,攻防转换,动作必定变形,节奏肯定乱套,不论何时上台,都没有赢得比赛的机会。


一句话,基本功枯燥但必须常抓不懈。

基本功训练常抓不懈

其次,条件实战的辅助。业余爱好者经过一段时间的拳击基本功训练,不要急着上台打比赛,可以通过条件实战施展技术动作,检验训练效果,总结技术问题。一般来说,具备 基础的业余爱好者,佩戴好头盔、护齿和护裆等器具,在教练组织和指导下,进行两分钟或三分钟条件实战,比如前手直拳条件实战,双方只用前手直拳进攻,同时,可以运用格挡、拍击和后仰进行对应的直拳防守,配合步法调整进攻距离和反击节奏。大多数情况下,都是队友之间的配对训练,打打感觉,相互学习,切记控制力量、不能逞强斗狠。训练中也可以安排一些弱对抗性条件实战单元,比如摸肩膀和踩脚等项目,注重身体放松,发挥速度,轻摸轻踩,点到为止,增加拳击训练的娱乐性,保持大家对于训练的趣味性。各种方式的条件实战能够很好的检验自己的训练效果,暴露自身技术问题,修正技术动作,同时,实战强度和保护措施安排得当,对抗中能够避免运动伤害,逐步增强训练者的比赛信心。



条件实战检验训练效果

以赛促训。当下很多拳击俱乐部,或者品牌健身场所,都会定期组织业余拳击比赛,对于国内拳击运动的展开,提供了越来越多的个人展示舞台。业余爱好者们纷纷跃跃欲试,希望报名参与到比赛中,表现自己的运动风采。如果业余爱好者具备 的基本功,在条件实战中能打出 水平,则可以上台一试。这里需要说明两点:

一,明白参加比赛的目的。拳击爱好者经过一段时间训练,渴望走上拳台,挑战自我,勇气和决心值得赞扬,但是,抱着上台KO对手,高调的目的是不可取的,要牢记自己的参赛目的,即通过比赛促进训练,锻炼意志,挑战和提高自我。

二,合理匹配,调整心态。拳击运动属于激烈对抗性项目,存在 风险,平时训练水平不够,条件实战问题较多,不建议急着上台比赛,避免实力悬殊,造成运动员生理和心理的严重伤害。正式比赛不同于条件实战,运动员容易紧张,越是想KO人,越是发力,越是打不到,出现动作僵硬,体力下降,发挥失常,归根结底都是心态的原因。比赛无非输赢平三种可能:对手如果实力弱,不必一顿重拳猛轰,业余一般三回合,带着对手打打,台上感受感受拳击技术;对手实力相当,集中注意力,放松做动作,打上了是经验,没打上保持防守,等待反击,控制好自己的节奏,打个平手也未尝不可;对手强于自己,心态不要乱,大不了做好防守,避开重击不被击倒,有机会能反击要坚决打,可以输拳不要输人,必须打出训练该有的水平。比赛坚持下来,就是勇敢者,就是胜利者,回去再针对性训练,以后比赛表现较好。



比赛注重技术和心态两个方面

训练多久可以上台一试?不 有具体的时间标准,只要平时重视基本功,反复做,强化肌肉记忆,条件实战和模拟实战中能够加以运用,就具备了上台比赛的前提,在比赛中控制好自己的心态,打出应有的技术水平,不论输赢,赛后在日常训练中不断改进,相信不论对拳击训练的兴趣,还是拳击比赛的渴望,都将形成对个人身心发展的正面促进。

  以上就是拳击培训机构的小编给大家分享的内容,想要了解更多,欢迎来电咨询我们。





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