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新手练习沈阳搏击容易出现的错误

2020-11-07  来自: 沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心 浏览次数:13

今天沈阳搏击的小编带大家来详细的讲解一下搏击过程的一些错误,想要了解的朋友一起来详细的了解一下。

一、以上带下:

很多自学者由于没有拳击教练指导,缺乏理论支持,将注意力往往放在了上半身,尤其是用胳膊在出拳,以至于出拳动作是以上半身带动下半身,胳膊怼出去之后,脚跟还在底下锁着,随后脚跟被迫随着拳头转动一点,正常的动力链顺序完全颠倒,导致出拳无力,击打距离短,整体不协调等问题,这在自学者中已经成为普遍常态。

拳击发力的正确动力链传导顺序——脚掌先蹬地,然后开始将动能逐个关节上传,通过膝盖,腰胯,肩,肘,最后至拳。要清楚拳击是一门以下带上的运动,由下半身做功来带动上半身,上半身充分放松接收下半身传导的动能即可。所谓拳击拳击,其实打的是下半身尤其是脚下功夫,这需要增加理论知识,明白拳击是以下带上、明白正确的动力链传导顺序,养成先从脚下蹬地启动的好习惯,并渐渐形成本能和意识。

二、不稳

沈阳搏击运动的关键之一在于中心的控制,很多自学者因为缺乏拳击教练指导,一出拳或者做其他动作就严重失去中心,这点必须注意!对于自学者来说偏重会导致身体锁死,无法连接下一步动作从而失去整体连贯性,还有偏重时及偏重后做的动作都是变形的。

沈阳搏击

纠正方法:可以照着镜子训练始终,控制中心始终在身体中间,一旦偏重可以立即发现并改正。否则养成坏习惯就很难改正了。而这个坏习惯一旦成型,日后当你和接受正规训练的拳手实战时你会发现,怎么偏重的瞬间特容易挨揍呢?……

三、紧张发力

太想发力打人,没有放松的意识。因为没有教练指导,总是想着浑身用力出拳打人。这里笔者要为大家讲解一下:当你出拳和收拳这个过程中你的拳头是没有碰触到对手的,是没用作用力的,只有当你的拳头碰触到对手的瞬间才产生有效功,所以拳头的出和收你绷足了力量并没有作用,只能白白浪费自己的体能,并且带足了力量做工会导致身体动作紧绷、僵硬、缓慢。刚学拳击,要明白紧绷的危害,清晰放松的作用,养成身心放松的意识和好习惯,这样整体动作才能自然、协调、流畅、快速。

综上沈阳搏击的小编为大家讲解的内容就先这么多了,希望可以帮助到大家。


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